Los 3 errores más comunes al iniciarse en la meditación

26 de julio de 2025

[Cada artículo es redactado por una humana #SOYREAL ]

Si te estás iniciando en esta práctica, esto es para ti...

Si decidiste comenzar a practicar meditación pero te estás encontrando con algunas de estas resistencias:

- Me aburre meditar;
- No le veo la ciencia;
- Creo que no es para mí;
- Me da ansiedad;
- Me da sueño;
- Todavía no entiendo qué hacer.

¡Te entiendo! a mi también me sucedió.

Le encontré todo el sentido a la práctica diaria de la meditación cuando atravesé una de las etapas más complicadas de mi vida hace unos años atrás.

Hoy experimento las bondades esta práctica y de esos aprendizajes, y decidí escribir este artículo donde comparto 7 beneficios clave de la meditación y los tres errores más comunes de quienes se inician en la meditación, pero luego abandonan.

Espero que estas recomendaciones sean de ayuda para ti.

Información importante para principiantes:

Si estás pensando iniciarte en la práctica de la meditación, puedo asegurarte que es un hábito clave como parte de una rutina diaria porque se convierte en un entrenamiento para la mente. Una habilidad que es necesaria, no sólo para quienes cumplen rol de liderazgo, sino para cualquier persona en general.

Los resultados se perciben de manera progresiva, haciéndose más evidentes al tener constancia. La meditación nos ayuda a conectar con la calma: antes, durante y después finalizar nuestro día.

Aprender a controlar en dónde nos enfocamos, nos llevará a encontrar herramientas que nos permitirán navegar, transitar y superar los desafíos que se nos presentan en la vida con una mejor disposición.

Es una práctica altamente recomendada para cualquier persona, pero más aún, para aquellas que ocupan roles de liderazgo.

7 beneficios clave de la meditación ¿cómo nos ayuda esta práctica?

Si eres de los que vive a la carrera:
Te ayudará a descubrir la gran oportunidad que hay en "bajarle dos cambios" a la velocidad en la que vives el día a día.
Si estás atravesando momentos de tristeza, ansiedad:
Se convierte en un espacio privado y sin juicio que te estarás regalando para prepararte para nuevas etapas en tu vida.
(Si tus emociones son desbordadas o muy intensas, te recomiendo buscar acompañamiento de un profesional de la salud, es una excelente opción, todos vamos a necesitar ser apoyamos en algún momento).
Si buscas una herramienta gratuita para tu bienestar:
Con todas las opciones que existen hoy en día ¡no hay excusas para no practicarla! Puedes comenzar a hacerlo un hábito, incluso cuando haya mucho sucediendo a tu alrededor.
Si quieres cultivar una mentalidad más amorosa contigo:
Conectar con la paz es una elección consciente que sucede primero en el silencio. Es una vía para reconectar con tu amor propio.
Si quieres cuidar de tu cerebro (y tu cuerpo):
Gracias a la respiración de manera enfocada y consciente durante la meditación, tu cuerpo se oxigena de mejor lo que contribuye a optimizar el funcionamiento cerebral además de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
Para quienes se dejan de último:
Adquirir el hábito de tomarse un respiro (privado) de manera voluntaria y consciente, nos recuerda la importancia de priorizarnos; nos hace más responsables de nuestro auto cuidado.
Si buscas cultivar disciplina:
No siempre vamos a tener "ganas" de hacer cosas, pero al comprender los beneficios que nos estamos permitiendo recibir en 5, 10, 15 20 minutos, aprendemos a sobreponemos a nuestras propias resistencias.